自律神経は、循環器・消化器・呼吸器など体のあらゆる器官の活動を調整するために、24時間働き続けています。
日々の生活習慣を見直して強い体を作りましょう！

①朝、目覚めたら日差しを浴びて朝食を食べましょう♪
・朝一番の日差しを浴びて体内時計をリセット！
・発酵食品や食物繊維を積極的に摂取！
②1日1回3分程度、ゆっくり腹式呼吸をしましょう♪
・吐く息を長くすると副交感神経が優位に！
③適度な運動を行いましょう♪
・血の巡りを良くする！
④こまめに水分を補給しましょう♪
・脱水は自律神経バランスを乱す素！
⑤お風呂は湯船につかりましょう♪(温度は39〜41度がgood!)
・質の良い睡眠に繋がる！